Sport im Urlaub
Bester Aktivurlaub gesucht?
Kennst du das auch? Der Bürostuhl wird gegen die Berge getauscht und das Surfbrett ruft nach Abenteuer! Erfahre in unserem Artikel, wie du das Beste aus deinem Aktivurlaub für dich herausholst.
Don’t Skip your Warm-Up
Wer will nicht ein Leben lang sportlich sein?
Wenn du auch im reiferen Alter jung bleiben und Bestleistungen in deinem Sport und im Alltag erzielen möchtest, solltest du das richtige Warm-Up nicht unterschätzen! In diesem Artikel erfährst du, was ein Warm-Up ist und wie du es für dich optimal gestaltest.
Forever Young
Vitalität bis ins hohe Alter
Was macht für dich Vitalität aus? Wie würdest du es für dich definieren? Erfahre in diesem Artikel warum effektives Training der Schlüssel zu mehr Lebenskraft und Vitalität bis ins hohe Alter ist.
Fit für’s Green
Der Golfschwung: Eine komplexe Bewegung, die deinen Körper herausfordert. Was du trainieren solltest, um auf dem Green erfolgreich abzuschlagen, erfährst du in diesem Artikel.
Windsurfen – Was du unbedingt trainieren solltest!
Bis du bereit für dein ultimatives Windsurferlebnis? Werde eins mit dem Wind und entdecke die faszinierende Welt des Windsurfen. In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du durch unser spezielles Training deine Performance auf dem Wasser steigerst.
Training – let’s get it started!
Starte gleich heute mit unserem 3-Punkte-Aktionsplan, so dass du die gesundheitlichen Vorteile von regelmäßigem Training und einem aktiven Lifestyle rasch genießen kannst.
Starte dein Training jetzt!
Fantastisch, du möchtest trainieren und deinen Körper in Top-Form bringen. Lies kurz diesen Artikel und spare dir von Beginn an wertvolle Zeit und Energie. Diese kannst du definitiv besser in deine zukünftigen Trainings investieren.
Yoga auf dem SUP
Der Sommer ist die perfekte Zeit, um auf dem Stand-Up-Paddle-Board mit kleinen Yoga-Flows kreativ zu werden und dich selbst herauszufordern. Spielerisch kannst du deine Balance & Stabilität verbessern und gleichzeitig die Natur um die herum genießen.
Dein Sommer Workout auf dem Wasser
Jetzt mit Stand-Up-Paddling (SUP) zur Bikini-Figur!
Starte sup-er leicht in dein erstes SUP-Workout! Unsere Tipps für dein Sommer Workout auf dem Wasser erfährst du in diesem Artikel.
Fun-Sport – Stand Up Paddeling (SUP)
Der ideale Sommersport für dein Core!
Du kannst dich auf dem SUP auspowern oder chillig cruisen und die Natur genießen. Wie das funktioniert und warum es gleichzeitig ein tolles Rumpftraining ist, erfährst du in diesem Artikel.
Richtig trinken bei deinem Sommer-Workout!
Stay hydrated! Für mehr Spaß und bessere Leistung im Training!
Unser Körper besteht zu 70 % aus Flüssigkeit. Dehydration entsteht bereits, wenn ein Flüssigkeitsverlust von wenigen Prozent eintritt. Mit unseren 3-Trink-Tipps bleibt deine Flüssigkeitshaushalt auch im Sommer Workout top.
Sommer, Sonne, Sport!
3 Sonnen-Schutz-Tipps für deine optimale Outdoor-Sports-Season!
Fokus und seine Bedeutung beim Training
Dein Brennpunkt – dein Fokus
Wenn der Fokus (Brennpunkt) zum Beispiel bei deiner Kamera nicht richtig eingestellt ist, werden Fotos meist unscharf und sind verschwommen, auch wenn alle anderen Einstellungen korrekt sind.
Fokus auf Knopfdruck beim Sport
Warum uns dein Fokus im Training so wichtig ist!
Unser Ziel ist es, dass du dich nach unseren gemeinsamen Trainings noch vitaler und glücklicher fühlst. Dafür richten wir in deiner Trainingseinheit unsere Aufmerksamkeit ganz auf dich.
Steifer Rücken trotz Training?
4 Tipps für einen geschmeidigen Rücken
Wenn sich dein Rücken steif und unbeweglich anfühlt, möchte er dringendst bewegt werden. Aber wie? In diesem Artikel erfährst du, worauf du unbedingt bei deinem Training achten solltest.
Rauschen wie der Ozean – Atmung beim Sport
Warum nutzen wir die Ozean-Atmung?
Diese Atemtechnik wird als Ozean-Atmung bezeichnet, da sie ein Rauschen in der Kehle entstehen lässt, das sich anhört wie das Rauschen des Ozeans. Warum wir diese sehr oft in unseren Trainingseinheiten nutzen, teilen wir mit dir in diesem Blog-Artikel.
#Waves im März
Die bereinigende (pure) Kraft der Welle
Eine angenehm erfrischende Brise, fließende Bewegungen sowie Annehmen und Loslassen verbinde ich mit dem Bild von Wellen. Ich surfe mit dir auf der Yoga-Welle durch den gesamten März. Und keine Sorge… du musst kein Surfer sein, um mit mir die Yoga-Welle zu meistern.
Tensegrity – Aktives Stretching
Erlebe deine Beweglichkeit neu mit dieser Ausrichtungstechnik
Let’s Level Up! Denn du bist beweglicher als du glaubst! Diese Technik ist eine der Schlüsselfaktoren, um sicher und effektiv beweglicher zu werden.
Wie großartig möchtest du sein?
Verbindungen sind essenziell – Yama & Niyama
Yoga ist für mich die ehrlichste und effektivste Art, meine Verbindungen zu checken. Die Verbindung zu mir selbst sowie zu meinen Mitmenschen und meiner Umgebung.
Eine gute Verbindung zu dir
Verbundenheit -Connection
Wie du mit Yoga die Verbindung zu dir und deinem Körper vertiefen kannst!
Carpe Diem – nutze den Tag
Das Leben, das du führen willst, kannst du selber wählen!
Davon sind wir überzeugt. In diesem Artikel teilen wir die drei Fragen, die wir uns immer wieder stellen, um jeden Tag erfüllter und bewusster zu erleben. Carpe Diem.
Tief durchatmen und chillen
Manchmal ist das Produktivste, was man tun kann, sich zu entspannen und eine Pause zu machen.
Bitte & Danke
Warum diese kleinen Worte ziemlich groß sind, wenn du sie benutzt!
Dankbarkeit ist ein Gefühl, …
…. keine Handlung, und wir sollten es täglich praktizieren.
Dein Chill-Mode-Plan
Es geht nicht darum, nicht genug Zeit zu haben …. BUSY IS A CHOICE! Wir alle haben täglich 24 Stunden zur Verfügung. Wir können sie so füllen/nutzen, wie wir es wollen.
Eines Tages werde ich …
Was würdest du in diese Lücke eintragen? Was wünschst du dir in deinem Leben? Was ist dein Herzenswunsch?
Überraschungen
Überraschungen sind nichts anderes als Ereignisse, die nicht vorhersehbar für uns sind. Jeder von uns geht damit natürlich anders um. In diesem Artikel erfährst du, welche Überraschungen von der Hirnforschung an erster Stelle gelistet wurden, weil sie uns besonders glücklich machen.
Es ist immer JETZT
Die Gegenwart ist immer das Geschenk, und sie ist alles, was jemals ist; die Vergangenheit und die Zukunft existieren nur in unserer Vorstellung.
HEUTE ist mein Lieblingstag
Das Leben im Jetzt! Ja, für mich ist das Yoga pur! Es sind nicht nur die Yogapositionen, die zeigen, dass wir Yoga üben.
3 Yoga-Tools, die deine Kommunikation verbessern
Einfach nur reden ist laut, anstrengend und energieraubend. In diesem Artikel erfährst du, wie du mit Yoga deine Kommunikation optimieren kannst.
Sprechen und Yoga
Was hat Sprechen mit Patanjali’s Yogaweg zu tun?
Die erste Stufe in Patanjali’s Yogaweg ist YAMA – die Art und Weise, wie ich mit meiner Umwelt umgehe. Darunter fällt als erster Punkt Ahimsa.
Was ist ein Mantra?
Mantren sind machtvoll. Warum? Weil sie die Gedanken fokussieren und lenken.
Spare deine Worte
Wer plappert wie ein Wasserfall? Wer spricht ohne Punkt und Komma und manchmal auch ohne wirklich etwas zu sagen?
Ändern oder akzeptieren
Ändern oder akzeptieren! Nimm dieses Mantra als dein Wochenmotto und entdecke die Leichtigkeit, die es deinem Alltag einhaucht!
Jede Herausforderung ist eine Chance!
Du kannst dich auch darauf trainieren, Veränderungen in deinem Leben schneller als Chance zu sehen und daran zu wachsen. Wie du das am besten machst, erfährst du in diesem Artikel.
Einfach mal langsam machen
Ich verrate dir meine 3 Tipps, die dich erfolgreicher, erfüllter und glücklicher deine Ziele erreichen lassen! Denn organisieren, planen und alles irgendwie doch unter einen Hut bringen kann ich mega gut.
1000 Gründe um dankbar zu sein!
Egal was dich gerade an deine Grenzen bringt, dir das Leben schwer macht oder dein Herz bricht, du hast immer die Möglichkeit, deine Einstellung auf das Ganze zu ändern, um zurück in einen Zustand von Glück und Dankbarkeit zu finden. Denn jeder von uns darf glücklich sein! Du darfst es auch!!!
Gamechanger
Sei dein eigener Gamechanger! Mit diesen 3 Übungen machst du dich mental stärker und es fällt dir leichter die beste Version von dir selbst sein.
Jeder Tag ein neuer Tag
… mit dem „Beginnergeist“. Er macht dein Leben aufregender, bunter und viel entspannter!
Disziplin macht glücklich
Ja, dieses Glücksgefühl, wenn sich kontinuierliches Arbeiten und Disziplin auszahlen, ist grandios. Wir sind stolz wie Oscar, denn es ist nicht selbstverständlich, diese Selbstdisziplin aufzubringen. Wie du es dennoch schaffst, verrate ich dir in diesem Artikel.
Yoga & Sport?
Für mich ist es die perfekte Kombination! Yoga ist kein Sport, kann dich aber hervorragend in deinem Sport unterstützen. In diesem Artikel erfährst du wie.
Der Frühling ist da – bring noch mehr Frische in den Tag
Die ersten warmen Sonnenstrahlen holen uns aus dem Winter-Mood. Und diese 3 Fragen an dich selbst, bringen dir noch mehr Frühlingsfrische und Vitalität im Alltag!
Jeder Tag ein Abenteuer
Ist das bei dir auch so? Dann hast du dir deine kindliche Neugierde und die Lust am Neuentdecken und Ausprobieren bewahrt. Oder bist du eher der Routine-Typ?
Heute ist ein schöner Tag
Zwei Minuten – große Wirkung! Shine your light!
Die Sonne strahlt, blauer Himmel und prompt strahlen wir mit der Sonne um die Wette, sind energiegeladen und voller Unternehmungslust. Wir fühlen uns wie auf der Sonnenseite des Lebens.
Die Qual der Wahl
Bist du öfter von “Aufschieberitis” betroffen, wenn es um das Treffen von Entscheidungen geht? Ich verrate dir in diesem Artikel, warum Yoga dich entscheidungsfreudiger macht.
Mauer oder Brücke?
Ja, aus Steinen kann man Mauern bauen oder Brücken. Wir setzen uns oft unsere eigenen Grenzen und Mauern mit unseren Gedanken oder als vermeintlichen Schutz für unser Herz. Aber zum Glück gibt es Yoga.
Frieden beginnt bei dir
In diesem Artikel verrate ich dir jetzt, wie ich mir mein SHANTI – meinen inneren Frieden – bewahre. Es ist nicht immer so leicht, wie es sich liest. Aber wäre es nicht wunderbar in einer Welt leben zu dürfen, in der alle Lebewesen friedlich und liebevoll miteinander sind?
SHANTI
3 Gründe, warum du dich um dein SHANTI kümmern solltest!
Wer wünscht sich nicht, eine Welt in der alle Lebewesen friedlich und liebevoll miteinander leben. Das wäre wirklich wunderbar … doch bis es soweit ist, sollten wir bei uns selbst beginnen. Denn wenn jeder von uns das täte, hätten wir ihn, unseren Weltfrieden.
Vital sein – vital führen
Kennst du das auch? Es gibt diese Tage, da fühlst du dich wie Superwoman/-man. Du strotzt nur so vor Tatendrang und Energie. Projekte und Aufgaben bringst du mit Leichtigkeit zum Laufen oder erledigst sie ohne viel Wenn und Aber. Und dann gibt es die Tage, ….
Valentinstag – der Tag der Liebe
Eines der größten Geschenke, das du dir machen kannst, ist dir selbst LIEBE zu schenken.
Yoga ist für mich eine sehr ehrliche Art und Weise, sich seiner Selbstliebe bewusster zu werden, sie wahrzunehmen und sie wachsen zu lassen. Die Beziehung zu dir selbst ist die wichtigste in deinem Leben.
Mit Leichtigkeit Ziele erreichen
Wünschen wir uns das nicht alle? Was bedeutet es für dich? Leichtigkeit?
Am Besten gar nichts zum Umsetzen deiner Ziele tun zu müssen? Oder nur gerade so viel, dass es nicht anstrengend ist?
Surya Namaskar für alle! Let’s celebrate!!!
Warum feiern wir das Leben, wenn wir den Sonnengruß üben?
Mit dem Sonnengruß begrüßen wir die Sonne, aber wir feiern auch das Leben im Allgemeinen. Die Auf- und Abwärtsbewegungen im Sonnengruß repräsentieren das Leben mit all seinen Höhen und Tiefen, Anfängen und Enden. Gleichzeitig wird unsere innere Sonne/Licht durch das regelmäßige Üben des Sonnengrußes angeregt und zelebriert.
Was hat Patanjali mit Yoga zu tun?
Hast du im Zusammenhang mit Yoga auch schon öfter den Namen Patanjali gehört und dich gefragt, wer das eigentlich ist?
Patanjali war ein Weiser, der im zweiten Jahrhundert die Acht Glieder des Yogas aufschrieb und bekannt machte.
Atmung – für mehr Energie und Entspannung
Ich möchte dir eine machtvolle Atemtechnik vorstellen, mit der du deinen Körper und Geist entspannst und gleichzeitig deine Energiereserven wieder lädst. Ich meine eine alte yogische Atmetechnik namens Ujjayi-Atmung. Sie wird oft übersetzt als Siegreiche- oder aufgrund ihres Klanges als Ozean-Atmung bezeichnet.
Savasana … wie?
„I’m only here for Savasana“
Was bedeutet Savasana eigentlich? Man hört es immer wieder und es steht sogar auf T-Shirts in der Yogaszene („I’m only here for Savasana“). Warum bekommt Savasana diese Aufmerksamkeit? Was steckt dahinter?
Der Name der Yogaposition „Savasana“ heißt übersetzt aus dem Sanskrit – Totenstellung.
3 Tipps für mehr Energie und gute Laune
Ich weiß nicht, wie es bei dir ist, aber ich liebe es, gut drauf zu sein, den Tag mit einer gewissen Prise Leichtigkeit zu leben. Und nein … ich laufe nicht mit einer rosaroten Brille durch den Tag, obwohl dieses Gefühl des Verliebtseins herrlich ist. Es motiviert und beflügelt ungemein. Der Alltag ist bei Schmetterlingen im Bauch nicht mehr trist und grau, sondern flirrt fröhlich und aufregend in allen Farben des Regenbogens.… The Bright Side Of Life …… ja, und das ist dann wirklich die rosarote Brille *grins.
Wie atme ich optimal?
Atmung ist der Schlüssel zum Immunsystem, zur körperlichen Leistungsfähigkeit & Regeneration. Wir können Tage und Wochen ohne Nahrung auskommen, jedoch nur wenige Minuten ohne Sauerstoff. Die Atmung ist zweifelsohne unser wichtigstes und grundlegendstes Bewegungsmuster. Sie ist der Schlüssel zum Immunsystem, zur körperlichen Leistung, zur Regeneration und sogar zum Anti-Aging. FAZIT: Atmung beeinflusst unser ganzes Leben – quasi vom ersten bis zum letzten Atemzug.
Nacken-Schulterverspannungen lösen
Mit unseren 3 Tipps in diesem Artikel erfährst du, wie du deine Nacken- und Schulterverspannungen los wirst.
So dehnst du deine Beinrückseite optimal!
Die Dehnbarkeit der Muskulatur der Oberschenkelrückseite, die ischiocrurale Muskulatur/Hamstrings, ist Dreh- und Angelpunkt vieler Bewegungen im Sport und im täglichen Leben. Um Verletzungen vorzubeugen, solltest du regelmäßig diesen Bereich dehnen.
5 Gründe, warum du mit Yoga in den Tag starten solltest
Der #Yogastarter ist deine Chance, mit mir auf der Yogamatte aufzuwachen und energiegeladen den Tag zu rocken!!! Probiere es einfach mal aus. Warum?