Einfach nur reden ist laut, anstrengend und energieraubend. In diesem Artikel erfährst du, wie du mit Yoga deine Kommunikation optimieren kannst.
1. Bewusstsein
Im Yoga übst du, kontinuierlich im Augenblick präsent zu sein. Deine Gedanken & Bewegungen bewusst wahrzunehmen. Dieses Training unterstützt dich dabei, die Worte, die deine Lippen formen bewusster zu wählen. Du reflektierst Gesagtes schneller und kannst aus deinen Erfahrungen lernen.
2. Atem
Der Atem verbindet uns mit der Außenwelt. Bei der Einatmung nehmen wir von unserer Umwelt Luft in uns auf und bei der Ausatmung geben wir etwas von uns an die Umwelt ab. Der Atem spielt im Yoga die grundlegendste Rolle. Bewusstes Atmen hilft dir ebenso auch in der Kommunikation mit deinen Mitmenschen. Atempausen in Gesprächen oder Vorträgen geben dem Zuhörer Zeit zum Verarbeiten von dem Gehörten und dir die Möglichkeit durchzuatmen. Du kannst kurz wieder ganz bei dir sein und hast einen Moment, um die nächsten genialen Worte zu wählen.
„Das Wort gehört zur Hälfte dem, welcher spricht, und zur Hälfte dem, welcher hört. – Montaigne
3. Mudra – für klare Kommunikation und Selbstentfaltung
Mudras können wir wie Mantren in der Meditation nutzen oder im Alltag immer wieder bewusst mit einbauen. Mudras sind Fingerhaltungen. Die Hände haben u.a. eine starke neuronale Verbindung zu unserem Gehirn. Verschiedene Bereiche der Hand können bestimmte Bereiche im Gehirn durch sanften Druck stimulieren. Mudras haben Auswirkungen auf deinen Energiefluss (Prana) und können somit ausgleichend, aktivierend auf deinen Gemütszustand wirken.
Das Vayu Mudra – bringe deinen Daumen und Zeigefinger zueinander – wird dem Element Luft zugeordnet. Ist diese Element ausgeglichen, sorgt es für ruhige und gleichmäßige Atmung und bringen deinen Geist und deine Gedanken zur Ruhe. Dadurch wird deine Kommunikation klarer und ruhiger, was eine bessere Selbstentfaltung ermöglicht.
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Alles Liebe – Namastè
Deine Stefanie
