Einfach nur reden ist laut, anstrengend und energieraubend. In diesem Artikel erfährst du, wie du mit Yoga deine Kommunikation optimieren kannst.
Im Yoga übst du, kontinuierlich im Augenblick präsent zu sein. Deine Gedanken & Bewegungen bewusst wahrzunehmen. Dieses Training unterstützt dich dabei, die Worte, die deine Lippen formen bewusster zu wählen. Du reflektierst Gesagtes schneller und kannst aus deinen Erfahrungen lernen.
Der Atem verbindet uns mit der Außenwelt. Bei der Einatmung nehmen wir von unserer Umwelt Luft in uns auf und bei der Ausatmung geben wir etwas von uns an die Umwelt ab. Der Atem spielt im Yoga die grundlegendste Rolle. Bewusstes Atmen hilft dir ebenso auch in der Kommunikation mit deinen Mitmenschen. Atempausen in Gesprächen oder Vorträgen geben dem Zuhörer Zeit zum Verarbeiten von dem Gehörten und dir die Möglichkeit durchzuatmen. Du kannst kurz wieder ganz bei dir sein und hast einen Moment, um die nächsten genialen Worte zu wählen.
„Das Wort gehört zur Hälfte dem, welcher spricht, und zur Hälfte dem, welcher hört. – Montaigne
Mudras können wir wie Mantren in der Meditation nutzen oder im Alltag immer wieder bewusst mit einbauen. Mudras sind Fingerhaltungen. Die Hände haben u.a. eine starke neuronale Verbindung zu unserem Gehirn. Verschiedene Bereiche der Hand können bestimmte Bereiche im Gehirn durch sanften Druck stimulieren. Mudras haben Auswirkungen auf deinen Energiefluss (Prana) und können somit ausgleichend, aktivierend auf deinen Gemütszustand wirken.
Das Vayu Mudra – bringe deinen Daumen und Zeigefinger zueinander – wird dem Element Luft zugeordnet. Ist diese Element ausgeglichen, sorgt es für ruhige und gleichmäßige Atmung und bringen deinen Geist und deine Gedanken zur Ruhe. Dadurch wird deine Kommunikation klarer und ruhiger, was eine bessere Selbstentfaltung ermöglicht.
War dieser Artikel für dich interessant?
Ich würde mich freuen, wenn du mal in meinen Yogastunden vorbeischaust oder mit meinen Video-Packages übst. Diese kannst du dir individuell zusammenstellen.
Alle meine aktuellen Yogaeinheiten (online/face2face) und Videos entdeckst du: hier.
Ich freu mich auf DICH!
Solltest du noch Fragen haben, sende mir gern eine E-Mail oder schreibe eine Nachricht auf meinem Instagram Profil – vitalitysports.yoga.
Alles Liebe – Namastè
Deine Stefanie
Wenn sich dein Rücken steif und unbeweglich anfühlt, möchte er dringendst bewegt werden. Aber wie? In diesem Artikel erfährst du, worauf du unbedingt bei deinem Training achten solltest.
Diese Atemtechnik wird als Ozean-Atmung bezeichnet, da sie ein Rauschen in der Kehle entstehen lässt, das sich anhört wie das Rauschen des Ozeans. Warum wir diese sehr oft in unseren Trainingseinheiten nutzen, teilen wir mit dir in diesem Blog-Artikel.
Gönn dir eine kleine Auszeit mit der Superfly Yogapause!