Die Sonne scheint, die Temperaturen steigen und die Natur ruft. Ob Tennis, Golf, Laufen, Beachvolleyball, Wassersport oder dein Workout im Park – jetzt beginnt die schönste Zeit für Bewegung unter freiem Himmel. Warum du deiner Haut beim Outdoor-Training genauso viel Aufmerksamkeit schenken solltest, wie deinem Training selbst, erfährst du in diesem Artikel. (Lesezeit: 3:00 Minuten)
Du liebst den Sommer genauso wie wir. Dann solltest du unbedingt weiterlesen.
In Kürze: Die Sonne ist Lebensenergie – aber für die Haut auch Stress. Denn während du jede Minute draußen genießt, arbeitet deine Haut auf Hochtouren. Schenke deiner Haut beim Outdoor-Training die Pflege und den Schutz, die sie verdient mit diesen wertvollen Maßnahmen: Creme dich regelmäßig mit Sonnencreme LSF 50+ ein. Gerade bei Sportarten wie Tennis, Golf, Beachvolleyball, Segeln oder Windsurfen empfehlen wir zusätzlich UV-Shirts oder leichte Longsleeves. Trage eine Kopfbedeckung z.B. ein leichtes Cap, einen Sonnenhut, ein Bandana. Es hilft deinem Körper dabei, die Temperatur besser zu regulieren und kann einem Sonnenstich vorbeugen. Ebenso wichtig ist eine hochwertige Sonnenbrille mit zuverlässigem UVA- und UVB-Schutz. Sie schützt deine Augen vor intensiver Sonneneinstrahlung, reduziert Blendungen und verbessert Konzentration, Reaktionsfähigkeit und Sicherheit beim Sport.
Warum Sonnenschutz beim Sport so wichtig ist
Sonne bedeutet Energie, gute Laune und Lebensqualität. Gleichzeitig zählt UV-Strahlung aus dermatologischer Sicht zu den größten Belastungen für die Haut.
Wenn du regelmäßig ungeschützt in der Sonne trainierst, erhöhst du dein Risiko für:
- vorzeitige Hautalterung
- Pigmentflecken
- DNA-Schäden in den Hautzellen
- Sonnenbrand
- langfristig auch Hautkrebs
Unterschätze gerade beim Sport die Sonneneinstrahlung nicht. Durch Schwitzen, Wasser, Sand oder Asphalt ist die Belastung oft deutlich höher als du glaubst.
Deshalb gilt für uns: Outdoor-Training? Nie ohne Sonnenschutz!
So funktioniert der Sonnenschutz für uns von außen:
1. Sonnencreme ist dein Trainingspartner
Eine hochwertige Sonnencreme gehört genauso selbstverständlich in deine Sporttasche wie deine Trinkflasche. Verwende täglich eine Sonnencreme mit LSF 50+, die schnell einzieht sowie wasser- und schweißresistent ist. So schützt du deine Haut auch bei intensiven Trainingseinheiten zuverlässig. Trainierst du regelmäßig am Wasser, achte zusätzlich auf möglichst umweltfreundliche Produkte. Damit schützt du nicht nur deine Haut, sondern auch unsere Natur.
2. Wähle die richtige Trainingszeit
Nicht jedes Workout muss in der prallen Mittagssonne stattfinden. Zwischen 11 und 16 Uhr ist die UV-Belastung am höchsten. Plane dein Training deshalb möglichst in die frühen Morgen- oder Abendstunden. Du trainierst dadurch meist angenehmer, entlastest deinen Kreislauf und kannst häufig sogar mehr Leistung abrufen.
3. Die richtige Kleidung schützt zusätzlich
Ein guter Sonnenschutz beginnt bereits bei deiner Sportbekleidung. Ein atmungsaktives Cap oder Bandana schützt deinen Kopf vor Überhitzung. UV-Shirts oder leichte Longsleeves sind besonders bei längeren Outdoor-Aktivitäten eine sinnvolle Ergänzung. Und eine hochwertige Sonnenbrille mit UVA- und UVB-Schutz verbessert nicht nur deine Sicht, sondern schützt auch deine Augen und erhöht deine Sicherheit beim Sport.
Egal ob Tennis, Golf, Wassersport oder dein persönliches Fitnessziel – wir unterstützen dich mit individuell abgestimmten Neuronalen-Drive, Workouts u.v.m. dabei, deine Outdoor-Season vital und leistungsstark zu erleben.
Fazit: Wenn du draußen trainierst, solltest du Sonnenschutz nicht als Beauty-Thema sehen. Sonnenschutz ist wichtig für deine Performance und Vitalität. Mit Sonnencreme, der richtigen Trainingszeit und funktioneller Bekleidung schaffst du die wertvolle Voraussetzungen, um deine Outdoor-Season vital, leistungsfähig und voller Energie zu genießen.
Im nächsten Beitrag…
Viele denken beim Sonnenschutz ausschließlich an Sonnencreme. Doch wusstest du, dass du deine Haut auch unbedingt über deine Ernährung unterstützen solltest? Warum Antioxidantien dabei eine wichtige Rolle spielen und weshalb wir täglich auf unseren fruchtigen Super-Power-Saft setzen, erfährst du im zweiten Teil unserer Sommer-Serie.
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Deine Stefanie & Sorin
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