Yoga & Sport?

Für mich ist es die perfekte Kombination! Yoga ist kein Sport, kann dich aber hervorragend in deinem Sport unterstützen. In diesem Artikel erfährst du wie. 

Beim Yoga üben wir, bewusst im Moment zu verweilen, sind achtsam in unseren Bewegungen und lernen, unseren Atem bewusst zu nutzen. 

1. Laser-Fokus

Ein Training ist nur so gut, wie die Aufmerksamkeit, die du ihm währenddessen schenkst. 

Wir können uns von großen oder kleinen Störungen ablenken lassen. Doch wenn du im Yoga deinen Laser-Fokus trainierst durch gezieltes Atmen in Übereinstimmung mit Bewegungen, wird es dir besser und besser gelingen, auch beim Training mit deiner Aufmerksamkeit bei dir zu bleiben, bei deinen Übungen, bei deiner Atmung. Dein Training bekommt eine neue Qualität. 

2. Atmung 

Durch Atemtechniken im Yoga (Pranayama) können wir direkten Einfluss auf unser Nervensystem nehmen. So können wir ruhig & cool bleiben in herausfordernden Situationen, was uns leichter klare, blitzschnelle Entscheidungen treffen lässt. Wenn unser Nervensystem entspannt ist, ist auch unser peripheres Sichtfeld größer, was dich gerade bei Teamsportarten den Überblick behalten lässt. Richtiges Atmen macht uns leistungsfähiger.

3. Prinzip der Anspannung & Entspannung

Im Yoga folgen nach kraftvollen, anstrengenden und herausfordernden Übungen immer ruhige und entspannende Minuten. Diese Ruhephasen und die Endentspannung sind zum Loslassen jeglicher Form von Spannung gedacht. Dieser Part fehlt in vielen Sportarten. Dabei ist es so wichtig, nicht nur alle Systeme hochfahren zu können, sondern auch wieder herunter. Vielen Menschen fällt es schwer. Doch durch regelmäßiges Yoga wird es optimal trainiert. Es benötigt dann oft nur einen Atemzug und wir sind im Chill & Relax Modus. Klingt herrlich? Ist es auch. 

4. Mehr Körperbewusstsein

Auf der Yogamatte hast du die Möglichkeit, in die Bewegungen deines Körpers bewusst hineinzuspüren. Gelenke werden mobilisiert, was wichtig und notwendig für eine optimale und effiziente Bewegungsausführung ist. Die Beweglichkeit wird gefördert, was Verletzungen vorbeugt. Du erkennst, welche Bewegungen dir schwerfallen, welche leichter. Durch die Achtsamkeit verbesserst du deine Beziehung zu deinem Körper. Du lernst, Signale deines Körpers schneller zu hören und wahrzunehmen. Das gibt dir mehr Selbst-bewusst-sein auch in deinem Sport. 

Viele Sportler haben die Vorteile von Yoga bereits für sich erkannt. Warte nicht mehr länger. Beginne. Yoga ist für jeden gut und lässt dich in deinem Sport noch mehr glänzen. 

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Als Personal Trainerin & Certified Olympic Trainerin London 2012 kann ich den Nutzen von Yoga als Ergänzung zum Sport nur bestätigen und empfehlen. In all meinen Yogaeinheiten und Videos fließt mein komplettes Wissen aus jahrelangen Erfahrungen mit ein. Erlebe es selbst und spüre den Unterschied. 

Ich würde mich freuen, wenn du mal in meinen Yogastunden vorbeischaust oder mit meinen Video-Packages übst. Diese kannst du dir individuell zusammenstellen. 

Alle meine aktuellen Yogaeinheiten (online/face2face) und Videos entdeckst du: hier.  

Ich freu mich auf DICH! 

Solltest du noch Fragen haben, sende mir gern eine E-Mail oder schreibe eine Nachricht auf meinem Instagram Profil – vitalitysports.yoga.

Alles Liebe – Namastè 

Deine Stefanie

Wie großartig möchtest du sein?

Verbindungen sind essenziell – Yama & Niyama

Yoga ist für mich die ehrlichste und effektivste Art, meine Verbindungen zu checken. Die Verbindung zu mir selbst sowie zu meinen Mitmenschen und meiner Umgebung. 

Verbindungen sind für uns essenziell … 

Deine Gesundheit und dein Energie-Level werden nicht nur von deinem Training, deiner Ernährung und deinem Schlafverhalten grundlegend beeinflusst. Auch die Connection zu dir selbst und deinem Social-Life hat einen sehr großen Einfluss auf dein Wohlbefinden.

Patanjali, der weise Gelehrte, sah es ebenso. Yama und Niyama sind die beiden ersten Stufen von seinem 8-gliedrigen Yogaweg:

Yama – die Verbindung/Beziehung zur Umwelt (Außenwelt) und 

Niyama – die Connection zu uns selbst. 

Yama

Yoga macht dich bewusster im Umgang mit deiner Umwelt/deinen Mitmenschen. Es unterstützt dich zum Beispiel bei folgenden Fragen: Wie kannst du einen noch positiveren Einfluss auf deine Umwelt nehmen? Wie möchtest du die Verbindungen, die du lebst, stärken und nähren? Du hast die Freiheit, selber zu wählen und zu entscheiden. Wenn du nichts machst, ist es auch eine Entscheidung. Das Nichthandeln hat ebenso Auswirkungen auf deine Außenwelt, auch wenn du selbst nichts dazu beigetragen hast.

Durch das Bewusstsein, was dich Yoga lehrt, entwickelst du die Fähigkeit, dein Leben selber besser zu gestalten.  

Niyama

Genauso verhält es sich mit der Beziehung, die du zu dir selbst pflegst. Diese Verbindung zu deinem Wesenskern ist meiner Meinung nach auch die Basis zu allen anderen Verbindungen. Erfahre gerne mehr hierzu in meinem Blogbeitrag: „Shanti-Frieden beginnt bei dir.

Lust auf deinen Verbindungs-Check-Up?

Die regelmäßige Yogapraxis bringt uns nicht nur körperlich mehr Vitalität und Wohlbefinden, sondern lässt uns herausfinden, wie großartig du selbst sein möchtest. Wie du die Beziehung zu dir selbst und zu anderen gestalten möchtest. 

Das Leben, das du führen willst, kannst du selber wählen!

Du möchtest unter professioneller Anleitung starten? Dann ist mein Yoga-Online-Package genau das Richtige für dich. Im ganzen Februar dreht sich bei mir alles um das Thema Connection. Melde dich gleich hier an für das vitalitysports.Yoga Online-Package 02/2023 und sei dabei. 

Zur Einstimmung höre gerne mal in meinem Songtipp für dich hinein: 

Deep Connection (S.T. Remix) – Rob Riccardo, Slow Traverse

Ich freue mich auf eine wundervolle Yoga-Connection mit DIR.

Alles Liebe – Namaste

Stefanie 

PS: Du hast noch Fragen? Dann sende mir gerne eine E-Mail oder schreibe eine Nachricht auf meinem Instagram Profil – vitalitysports.yoga.

Eine gute Verbindung?!

Februar 2023 #Verbundenheit -Connection

Wie du mit Yoga die Verbindung zu dir und deinem Körper vertiefen kannst!



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