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Autor: Stefanie Mackel

Starkes Immunsystem – Wie Dich Deine Ernährung Unterstützt

Geschrieben von Stefanie Mackel am . Veröffentlicht in Uncategorized.

80% deines Immunsystems sitzt im Darm daher ist es wichtig, wie du dich ernährst. Deine Nahrung ist dein Treibstoff und gleichzeitig auch der Support für deine Firewall – dein Immunsystem. Besonders die Qualität deiner ausgewählten Nahrung ist wichtig, um dich ausreichend mit Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Erfahre wie wir unsere Ernährung pimpen und der kalten Jahreszeit anpassen in diesem Blog-Artikel. (Lesezeit: 3 Minuten)

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Bewegung – Dein Natürlicher Immunsystem-Booster

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Du fühlst dich voller Energie, trainierst regelmäßig und genießt die sichtbaren Fortschritte. Erkältungen & Co. brauchst du gerade gar nicht. Erfahre in diesem Blog-Artikel, wie du deine Trainings der kalten Jahreszeit anpasst, damit dein Immunsystem optimal funktioniert. (Lesezeit: 3 Minuten)

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Po Training – Trainingstipps Für Deinen Knackpo

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So wird dein Po ein echter Hingucker! Du trainierst bereits fleißig deine Po-Übungen, doch der Erfolg lässt noch auf sich warten? Damit bist du nicht allein, so geht es vielen Menschen. Ein wirksames Knackpo-Training braucht mehr als nur Übungen. Wir teilen in diesem Blogartikel unsere Tipps mit dir. (Lesedauer: 3 Minuten)

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Stand Up Paddling (SUP) – Dein Erfrischendes Workout Mit Naturerlebnis 

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Stell dir vor, du gleitest über eine glitzernde Wasseroberfläche, die sanften Wellen umschmeicheln dein Board und die Sonne strahlt warm auf dein Gesicht. Stand-Up-Paddling (SUP) bietet dir nicht nur ein einzigartiges Naturerlebnis, sondern ist auch ein effektives Sommertraining. Warum es im Sommer eine geniale Abwechslung für dich im Training ist, erfährst du in diesem Artikel. (Lesezeit: 4:00 Minuten)

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3 Top-Tipps bei Golfer-Ellbogen  

Geschrieben von Stefanie Mackel am . Veröffentlicht in Uncategorized.

Golf ist ein wunderbarer Sport, der dich sowohl körperlich als auch mental herausfordert. Doch viele Golfer kennen das Problem des sogenannten Golfer-Ellbogens nur zu gut. Dieser Schmerz kann dir das Spielvergnügen erheblich mindern und sogar dazu führen, dass du deine Leidenschaft für den Sport verlierst. In diesem Artikel zeigen wir dir Lösungen auf, was du bei einem Golfer-Ellbogen tun kannst. Erfahre, welche wirksamen Maßnahmen unser golfspezifisches Training dir bieten und welche Rolle optimales Equipment spielt. (Lesezeit 3:00 Minuten)

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Frühlingserwachen – So Steigerst Du deine Leistungen Und Vitalität Mit Deinem Geruchssinn

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Durch deine Nase strömt ein süßlicher Blütenduft, und du genießt den bezaubernden Anblick der vielen bunten Blüten. Frühlingsfrische und Energie durchströmen dich. Du bist voller Motivation, Vitalität und Tatendrang. Genau dieses natürliche Phänomen kannst du auch für deine Performance im Sport und Daily Business nutzen! Erfahre mehr darüber in diesem Artikel (Lesezeit 3:00 Minuten):

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Durch Ausdauertraining – Stress Abbauen Und Fettreduktion Ankurbeln

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Ausdauer spielt in wichtigen Bereichen deines Lebens eine Rolle, nicht nur im Sport. Sie liefert dir die Energie, um Dinge anzupacken und sie zu Ende zu bringen. Wie du deine Ausdauer verbesserst, worauf du achten solltest und wie du vielseitig dein Ausdauertraining gestalten kannst, erfährst du in diesem Artikel. (Lesezeit: 4:00 Minuten)

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Jetzt Mit Sport Beginnen – So Wählst Du Deinen Perfekten Sport

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Du steigst aus dem Auto aus, nimmst den Lift ins Büro und setzt dich an deinen Schreibtisch …. In der Früh fühlst du dich schon energielos und erschöpft. Du denkst dir, ich muss etwas ändern! Ich sollte mehr Sport treiben, damit ich wieder mehr Energie habe und mich weniger gestresst fühle. Doch welcher Sport ist ideal für mich? Dir sind diese oder ähnliche Gedanken schon mal durch den Kopf gegangen? Dann bringt dich dieser Artikel weiter. (Lesedauer: 6:00 Minuten)

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Frühlingsfrische: Dein Fahrplan Zu Mehr Vitalität Und Energie

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Die Vögel zwitschern, die ersten bunten Frühlingsblumen zeigen sich und die Sonnenstrahlen fühlen sich schon warm auf der Haut an. Zwitscherst du auch schon energiegeladen und vital durch den Tag? In diesem Artikel teilen wir unseren 3-Punkte-Fahrplan für mehr Vitalität und Energie mit dir – für deine Frühlingsfrische. (Lesedauer: 4:00 Minuten)

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Richtig Atmen – Dein Detox Pur

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Deine Atmung spielt eine zentrale Rolle bei deinem Detox. Das richtige Verhältnis von Sauerstoff und Kohlendioxid ist entscheidend für deinen Detox! Wusstest du, dass du mit der richtigen Atmung deine Blutgase und deinen Säure-Basenhaushalt (pH-Wert) regulierst? Erfahre in diesem Artikel, wie du deine Atmung verbesserst, um dich täglich energiegeladener, vitaler und reiner zu fühlen – ohne viel Aufwand. (Lesedauer: 3:00 Minuten)

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Training Starten: 3 Wichtige Fragen Für Deinen Erfolg

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Du möchtest unbedingt fitter werden. Der Rücken zwickt schon vom vielen Sitzen, deine Bauchmuskeln lassen sich nur noch erahnen? Doch damit ist jetzt Schluss! Ab heute wird regelmäßig trainiert. Du stellst dir deinen trainierten Körper schon bildlich vor. Du hast ein klares Ziel vor Augen. Doch nicht nur optisch veränderst du dich, du fühlst dich vitaler und leistungsstärker denn je. In diesem Artikel verraten wir dir 3 wichtige Fragen für deinen Erfolg im Training. (Lesezeit: 5:00 Minuten)

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Wie Du Trotz Nackenverspannungen Trainierst

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Du bist komplett verspannt im Nacken und dein Kopf brummt. Dieser Tag war intensiv. Meetings, Stunden am Bildschirm, höchste Konzentration, jetzt wird es Zeit für gezielte Bewegung. Erfahre in diesem Artikel, wie du dein Training bei Nackenverspannungen optimal vorbereitest und absolvierst. (Lesezeit: 3:00 Minuten)

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Deine Weihnachtszeit mit den Düften nach Orange, Zimt und Weihrauch – Ätherische Öle

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Du kommst nach einer anstrengenden Woche in der Vorweihnachtszeit nach Hause. Beim öffnen der Haustür umhüllt dich ein süßer Duft frisch gebackener Plätzchen. Dieser liebliche, herzerwärmende Geruch versetzt dich sofort in eine entspanntere Stimmung. Glücklich und dankbar an diesem wundervollen, herzlichen Ort angekommen zu sein, fällt gleichzeitig all der Stress der letzten Woche von dir ab. Du freust dich auf die Plätzchen und eine gemütliche, entspannte Zeit. Das ist der Zauber, der in  Düften steckt. Wir stellen dir in diesem Artikel unsere 3 beliebtesten Weihnachtsdüfte – ätherischen Öle – mit ihren Wirkungen vor. (4:00 Min Lesezeit)

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Die Wirbelsäule – Warum Sie Bewegung Braucht

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Du bist so jung wie deine Wirbelsäule beweglich ist! Verspannungen im Rücken sind keine Seltenheit. Vielleicht hast du stundenlang im Auto gesessen oder am Computer gearbeitet. Die ersten Bewegungen danach fühlen sich oft steif und müde an. Erfahre hier, wie du schnell wieder Energie tanken und dich beweglicher fühlen kannst. (Lesezeit: 3 Minuten)

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Unsere 3 Beliebtesten Beweglichkeit-Tipps Für Dich

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Zehen erreichen leicht gemacht!

Du beugst dich aus dem Stand zu deinen Zehen und dann passiert‘s … Irritiert stockst du kurz in der Position. Du glaubst es nicht, aber du schaffst es nur deine Zehen zu erreichen, indem du deine Knie stark beugst. Gefühlt bist du schon in einer Hocke. Was ist nur passiert? Der Bewegungsplan war: elegant vorbeugen bis du entspannt lächelnd deine Zehen berührst. In diesem Artikel erfährst du, wie du es in kurzer Zeit schaffst, deine Zehen aus dem Stand zu berühren.

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Richtig Trinken Beim Sport

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Richtig Trinken Beim Sport

Es ist heiß. Du schwitzt schon beim bloßen Stehen und Nichtstun. Der Gedanke an Training lässt dich förmlich zerfließen. Beherzige unsere Trink-Tipps in diesem Artikel, um dich bestens zu versorgen.

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3 Tipps Für Deine Motivation

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Wie Du Dich Erfolgreich Motivierst

Motivation ist eine wichtige Schlüsselkomponente im Erreichen deiner Ziele, deiner Vision. Doch was kannst du tun, wenn die Motivation nachlässt? Das erfährst du von uns in diesem Artikel.

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Wie Du Motiviert Deine Ziele Erreichst

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Neues Jahr – Neues ICH!

Wie du erfolgreich und motiviert deine Ziele erreichst erfährst du in diesem Artikel: Neues Jahr – Neues Ich! Es ist Punkt Mitternacht, Sektkorken knallen und buntes Feuerwerk lässt den Himmel leuchten. Dein neues Jahr beginnt. Du freust dich auf den Neuanfang. Ab morgen setzt du deine Neujahrsvorsätze um. Unser Tipp: Nutze dafür am besten die Kraft des Storytellings! 

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Forever Young

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Vitalität bis ins hohe Alter

Was macht für dich Vitalität aus? Wie würdest du es für dich definieren? Erfahre in diesem Artikel warum effektives Training der Schlüssel zu mehr Lebenskraft und Vitalität bis ins hohe Alter ist.

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Starte Dein Training Jetzt!

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Fantastisch, du möchtest trainieren und deinen Körper in Top-Form bringen. Lies kurz diesen Artikel und spare dir von Beginn an wertvolle Zeit und Energie. Diese kannst du definitiv besser in deine zukünftigen Trainings investieren.

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Fokus auf Knopfdruck beim Sport

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Warum uns dein Fokus im Training so wichtig ist!

Unser Ziel ist es, dass du dich nach unseren gemeinsamen Trainings noch vitaler und glücklicher fühlst. Dafür richten wir in deiner Trainingseinheit unsere Aufmerksamkeit ganz auf dich.

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Steifer Rücken trotz Training?

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4 Tipps für einen geschmeidigen Rücken 

Wenn sich dein Rücken steif und unbeweglich anfühlt, möchte er dringendst bewegt werden. Aber wie? In diesem Artikel erfährst du, worauf du unbedingt bei deinem Training achten solltest.

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Rauschen wie der Ozean – Atmung beim Sport

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Warum nutzen wir die Ozean-Atmung?

Diese Atemtechnik wird als Ozean-Atmung bezeichnet, da sie ein Rauschen in der Kehle entstehen lässt, das sich anhört wie das Rauschen des Ozeans. Warum wir diese sehr oft in unseren Trainingseinheiten nutzen, teilen wir mit dir in diesem Blog-Artikel.

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#Waves im März

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Die bereinigende (pure) Kraft der Welle

Eine angenehm erfrischende Brise, fließende Bewegungen sowie Annehmen und Loslassen verbinde ich mit dem Bild von Wellen. Ich surfe mit dir auf der Yoga-Welle durch den gesamten März. Und keine Sorge… du musst kein Surfer sein, um mit mir die Yoga-Welle zu meistern. 

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Carpe Diem – nutze den Tag

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Das Leben, das du führen willst, kannst du selber wählen!

Davon sind wir überzeugt. In diesem Artikel teilen wir die drei Fragen, die wir uns immer wieder stellen, um jeden Tag erfüllter und bewusster zu erleben. Carpe Diem.

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Überraschungen

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Überraschungen sind nichts anderes als Ereignisse, die nicht vorhersehbar für uns sind. Jeder von uns geht damit natürlich anders um. In diesem Artikel erfährst du, welche Überraschungen von der Hirnforschung an erster Stelle gelistet wurden, weil sie uns besonders glücklich machen. 

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Einfach mal langsam machen

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Ich verrate dir meine 3 Tipps, die dich erfolgreicher, erfüllter und glücklicher deine Ziele erreichen lassen! Denn organisieren, planen und alles irgendwie doch unter einen Hut bringen kann ich mega gut.

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1000 Gründe um dankbar zu sein!

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Egal was dich gerade an deine Grenzen bringt, dir das Leben schwer macht oder dein Herz bricht, du hast immer die Möglichkeit, deine Einstellung auf das Ganze zu ändern, um zurück in einen Zustand von Glück und Dankbarkeit zu finden. Denn jeder von uns darf glücklich sein! Du darfst es auch!!! 

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Gamechanger

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Sei dein eigener Gamechanger! Mit diesen 3 Übungen machst du dich mental stärker und es fällt dir leichter die beste Version von dir selbst sein.

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Disziplin macht glücklich

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Ja, dieses Glücksgefühl, wenn sich kontinuierliches Arbeiten und Disziplin auszahlen, ist grandios. Wir sind stolz wie Oscar, denn es ist nicht selbstverständlich, diese Selbstdisziplin aufzubringen. Wie du es dennoch schaffst, verrate ich dir in diesem Artikel.

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Yoga & Sport?

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Für mich ist es die perfekte Kombination! Yoga ist kein Sport, kann dich aber hervorragend in deinem Sport unterstützen. In diesem Artikel erfährst du wie. 

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Heute ist ein schöner Tag

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Zwei Minuten – große Wirkung! Shine your light!

Die Sonne strahlt, blauer Himmel und prompt strahlen wir mit der Sonne um die Wette, sind energiegeladen und voller Unternehmungslust. Wir fühlen uns wie auf der Sonnenseite des Lebens.

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Die Qual der Wahl

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Bist du öfter von „Aufschieberitis“ betroffen, wenn es um das Treffen von Entscheidungen geht? Ich verrate dir in diesem Artikel, warum Yoga dich entscheidungsfreudiger macht.

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Mauer oder Brücke?

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Ja, aus Steinen kann man Mauern bauen oder Brücken. Wir setzen uns oft unsere eigenen Grenzen und Mauern mit unseren Gedanken oder als vermeintlichen Schutz für unser Herz. Aber zum Glück gibt es Yoga.

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Frieden beginnt bei dir

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In diesem Artikel verrate ich dir jetzt, wie ich mir mein SHANTI – meinen inneren Frieden – bewahre. Es ist nicht immer so leicht, wie es sich liest. Aber wäre es nicht wunderbar in einer Welt leben zu dürfen, in der alle Lebewesen friedlich und liebevoll miteinander sind?

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SHANTI

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3 Gründe, warum du dich um dein SHANTI kümmern solltest!

Wer wünscht sich nicht, eine Welt in der alle Lebewesen friedlich und liebevoll miteinander leben. Das wäre wirklich wunderbar … doch bis es soweit ist, sollten wir bei uns selbst beginnen. Denn wenn jeder von uns das täte, hätten wir ihn, unseren Weltfrieden. 

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Vital sein – vital führen

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Kennst du das auch? Es gibt diese Tage, da fühlst du dich wie Superwoman/-man. Du strotzt nur so vor Tatendrang und Energie. Projekte und Aufgaben bringst du mit Leichtigkeit zum Laufen oder erledigst sie ohne viel Wenn und Aber. Und dann gibt es die Tage, ….

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Valentinstag – der Tag der Liebe

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Eines der größten Geschenke, das du dir machen kannst, ist dir selbst LIEBE zu schenken. 

Yoga ist für mich eine sehr ehrliche Art und Weise, sich seiner Selbstliebe bewusster zu werden, sie wahrzunehmen und sie wachsen zu lassen. Die Beziehung zu dir selbst ist die wichtigste in deinem Leben.

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Surya Namaskar für alle! Let’s celebrate!!!

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Warum feiern wir das Leben, wenn wir den Sonnengruß üben?

Mit dem Sonnengruß begrüßen wir die Sonne, aber wir feiern auch das Leben im Allgemeinen. Die Auf- und Abwärtsbewegungen im Sonnengruß repräsentieren das Leben mit all seinen Höhen und Tiefen, Anfängen und Enden. Gleichzeitig wird unsere innere Sonne/Licht durch das regelmäßige Üben des Sonnengrußes angeregt und zelebriert. 

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Atmung – für mehr Energie und Entspannung

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Ich möchte dir eine machtvolle Atemtechnik vorstellen, mit der du deinen Körper und Geist entspannst und gleichzeitig deine Energiereserven wieder lädst. Ich meine eine alte yogische Atmetechnik namens Ujjayi-Atmung. Sie wird oft übersetzt als Siegreiche- oder aufgrund ihres Klanges als Ozean-Atmung bezeichnet. 

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Savasana … wie?

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„I’m only here for Savasana“

Was bedeutet Savasana eigentlich? Man hört es immer wieder und es steht sogar auf T-Shirts in der Yogaszene („I’m only here for Savasana“). Warum bekommt Savasana diese Aufmerksamkeit? Was steckt dahinter?

Der Name der Yogaposition „Savasana“ heißt übersetzt aus dem Sanskrit  – Totenstellung. 

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3 Tipps für mehr Energie und gute Laune

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Ich weiß nicht, wie es bei dir ist, aber ich liebe es, gut drauf zu sein, den Tag mit einer gewissen Prise Leichtigkeit zu leben. Und nein … ich laufe nicht mit einer rosaroten Brille durch den Tag, obwohl dieses Gefühl des Verliebtseins herrlich ist. Es motiviert und beflügelt ungemein. Der Alltag ist bei Schmetterlingen im Bauch nicht mehr trist und grau, sondern flirrt fröhlich und aufregend in allen Farben des Regenbogens.… The Bright Side Of Life …… ja, und das ist dann wirklich die rosarote Brille *grins.

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Wie atme ich optimal?

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Atmung ist der Schlüssel zum Immunsystem, zur körperlichen Leistungsfähigkeit & Regeneration. Wir können Tage und Wochen ohne Nahrung auskommen, jedoch nur wenige Minuten ohne Sauerstoff. Die Atmung ist zweifelsohne unser wichtigstes und grundlegendstes Bewegungsmuster. Sie ist der Schlüssel zum Immunsystem, zur körperlichen Leistung, zur Regeneration und sogar zum Anti-Aging. FAZIT: Atmung beeinflusst unser ganzes Leben – quasi vom ersten bis zum letzten Atemzug.

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