Durch deine Nase strömt ein süßlicher Blütenduft, und du genießt den bezaubernden Anblick der vielen bunten Blüten. Frühlingsfrische und Energie durchströmen dich. Du bist voller Motivation, Vitalität und Tatendrang. Genau dieses natürliche Phänomen kannst du auch für deine Performance im Sport und Daily Business nutzen! Erfahre mehr darüber in diesem Artikel (Lesezeit 3:00 Minuten):
Du kommst nach einer anstrengenden Woche in der Vorweihnachtszeit nach Hause. Beim öffnen der Haustür umhüllt dich ein süßer Duft frisch gebackener Plätzchen. Dieser liebliche, herzerwärmende Geruch versetzt dich sofort in eine entspanntere Stimmung. Glücklich und dankbar an diesem wundervollen, herzlichen Ort angekommen zu sein, fällt gleichzeitig all der Stress der letzten Woche von dir ab. Du freust dich auf die Plätzchen und eine gemütliche, entspannte Zeit. Das ist der Zauber, der in Düften steckt. Wir stellen dir in diesem Artikel unsere 3 beliebtesten Weihnachtsdüfte – ätherischen Öle – mit ihren Wirkungen vor. (4:00 Min Lesezeit)
In diesem Beitrag erfährst du, wie du deine Augen effektiv in einer Minute entspannen kannst. Probiere das kurze Powernap für deine Augen gleich aus!
Alles beginnt bei dir! Gönne deinem Körper die richtige Erholung für mehr Vitalität und Leistungsfähigkeit!
Manchmal ist das Produktivste, was man tun kann, sich zu entspannen und eine Pause zu machen.
Warum diese kleinen Worte ziemlich groß sind, wenn du sie benutzt!
…. keine Handlung, und wir sollten es täglich praktizieren.
Es geht nicht darum, nicht genug Zeit zu haben …. BUSY IS A CHOICE! Wir alle haben täglich 24 Stunden zur Verfügung. Wir können sie so füllen/nutzen, wie wir es wollen.
Einfach nur reden ist laut, anstrengend und energieraubend. In diesem Artikel erfährst du, wie du mit Yoga deine Kommunikation optimieren kannst.
Was hat Sprechen mit Patanjali’s Yogaweg zu tun?
Die erste Stufe in Patanjali’s Yogaweg ist YAMA – die Art und Weise, wie ich mit meiner Umwelt umgehe. Darunter fällt als erster Punkt Ahimsa.
Ändern oder akzeptieren! Nimm dieses Mantra als dein Wochenmotto und entdecke die Leichtigkeit, die es deinem Alltag einhaucht!
Ich verrate dir meine 3 Tipps, die dich erfolgreicher, erfüllter und glücklicher deine Ziele erreichen lassen! Denn organisieren, planen und alles irgendwie doch unter einen Hut bringen kann ich mega gut.
… mit dem „Beginnergeist“. Er macht dein Leben aufregender, bunter und viel entspannter!
Bist du öfter von „Aufschieberitis“ betroffen, wenn es um das Treffen von Entscheidungen geht? Ich verrate dir in diesem Artikel, warum Yoga dich entscheidungsfreudiger macht.
Wer wünscht sich nicht, eine Welt in der alle Lebewesen friedlich und liebevoll miteinander leben. Das wäre wirklich wunderbar … doch bis es soweit ist, sollten wir bei uns selbst beginnen. Denn wenn jeder von uns das täte, hätten wir ihn, unseren Weltfrieden.
Kennst du das auch? Es gibt diese Tage, da fühlst du dich wie Superwoman/-man. Du strotzt nur so vor Tatendrang und Energie. Projekte und Aufgaben bringst du mit Leichtigkeit zum Laufen oder erledigst sie ohne viel Wenn und Aber. Und dann gibt es die Tage, ….
Ich möchte dir eine machtvolle Atemtechnik vorstellen, mit der du deinen Körper und Geist entspannst und gleichzeitig deine Energiereserven wieder lädst. Ich meine eine alte yogische Atmetechnik namens Ujjayi-Atmung. Sie wird oft übersetzt als Siegreiche- oder aufgrund ihres Klanges als Ozean-Atmung bezeichnet.
„I’m only here for Savasana“
Was bedeutet Savasana eigentlich? Man hört es immer wieder und es steht sogar auf T-Shirts in der Yogaszene („I’m only here for Savasana“). Warum bekommt Savasana diese Aufmerksamkeit? Was steckt dahinter?
Der Name der Yogaposition „Savasana“ heißt übersetzt aus dem Sanskrit – Totenstellung.
Atmung ist der Schlüssel zum Immunsystem, zur körperlichen Leistungsfähigkeit & Regeneration. Wir können Tage und Wochen ohne Nahrung auskommen, jedoch nur wenige Minuten ohne Sauerstoff. Die Atmung ist zweifelsohne unser wichtigstes und grundlegendstes Bewegungsmuster. Sie ist der Schlüssel zum Immunsystem, zur körperlichen Leistung, zur Regeneration und sogar zum Anti-Aging. FAZIT: Atmung beeinflusst unser ganzes Leben – quasi vom ersten bis zum letzten Atemzug.
Mit unseren 3 Tipps in diesem Artikel erfährst du, wie du deine Nacken- und Schulterverspannungen los wirst.
Die Dehnbarkeit der Muskulatur der Oberschenkelrückseite, die ischiocrurale Muskulatur/Hamstrings, ist Dreh- und Angelpunkt vieler Bewegungen im Sport und im täglichen Leben. Um Verletzungen vorzubeugen, solltest du regelmäßig diesen Bereich dehnen.