Der Sommer ist die perfekte Zeit, um auf dem Stand-Up-Paddle-Board mit kleinen Yoga-Flows kreativ zu werden und dich selbst herauszufordern. Spielerisch kannst du deine Balance & Stabilität verbessern und gleichzeitig die Natur um die herum genießen.
Yoga-Challenge am SUP Board
Auf dem instabilen SUP werden die Basic-Yogapositionen zur kleinen Herausforderung. Hast du es schon mal ausprobiert?
Worauf du achten solltest?
Schau, dass du in nicht so befahrenem Wasser bist und die Wasseroberfläche still ist. Achte immer darauf, wo du hintreibst. Also nicht etwa im Savasana einschlafen und treiben lassen. Verwahre dein Paddel, Sonnenbrille (alles was nicht ins Wasser fallen sollte) sicher auf dem Board.
Unser SUP-YOGA-FLOW für dich
Ausatmen – Down Dog (herabschauender Hund)
Einatmen – hebe ein Bein (One Leg Down Dog)
Ausatmen – gehobenes Bein nach vorn zwischen die Hände absetzen
Einatmen – Arme in den Mini Warrior heben
Ausatmen – Zurücksteigen in den Down Dog
Einatmen – Fließe nach von in die Plank (Liegestützposition)
Ausatmen – Körperspannung und Arme beugen, um nach unten auf das Brett in die Bauchlage zu sinken (Low Push Up)
Einatmen – Cobra
Ausatmen – Füße greifen für die nächste Position den Bogen
Einatmen – Spanne dich in den Bogen (Knie zum Board drücken)
Ausatmen – setz dich zurück in die Child-Pose
Alles auf der anderen Seite von Anfang an!!! Alles klar? Sonst schau dir vorab gerne unser Reel hierzu an.
Viel Spaß beim Ausprobieren. Wenn du ein Video von deinem Yoga-Flow auf Social Media postest, kannst du uns sehr gerne markieren. Wir freuen uns, dich zu sehen.
Wir unterstützen dich auch gerne mit gezielten Trainingsplänen und Workouts für deinen Sport (Tennis, Golf, Windsurfen, Kiten, Reiten) und/oder deinem Lifestyle-Training. Vereinbare hier einen Termin mit uns.
Vitalise Your Life!
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