So wird dein Po ein echter Hingucker! Du trainierst bereits fleißig deine Po-Übungen, doch der Erfolg lässt noch auf sich warten? Damit bist du nicht allein, so geht es vielen Menschen. Ein wirksames Knackpo-Training braucht mehr als nur Übungen. Wir teilen in diesem Blogartikel unsere Tipps mit dir. (Lesedauer: 3 Minuten)
In Kürze: Beim Muskelaufbau-Training ist nicht nur die Übung für den gewünschten Muskel entscheidend.
- Zuerst müssen für die Wirksamkeit der gezielten Übung die Voraussetzungen geschaffen werden.
- Wenn dein Gehirn die Tonusmuster für deinen Po nicht optimal setzt, dann bewegst du dich, aber dein Po spielt nicht mit.
- Übungen müssen gezielt vorbereitet werden, um wirksam zu sein. Das kannst du in dein Warm-Up integrieren oder auch direkt vor deiner Po-Übung.
So Wird Dein Po Zum Echten Hingucker In Der Jeans
Es gibt viele Übungen und Bewegungen wie Laufen, Skaten, Squats, Deadlifts, etc., die für einen knackigen Po empfohlen werden. In diesem Blogartikel geht es heute allerdings mal nicht um eine weitere super effektive Gesäß-Übung. Verschwende deine wertvolle Zeit nicht mit unzähligen Übungen! Erhöhe die Wirksamkeit deines Po-Trainings. Wie das geht, verraten wir dir hier.
Trainings-Tipps Für Dein Po-Training
Tipp Nr. 1:
Spürst du deinen Po? Was macht dein Gesäßmuskel? Arbeitet dein Gesäß wirklich oder glaubst du es nur, weil es ja eine Po-Übung ist. Mach jetzt gleich mal den Test. Geh in deine Übung, die du für deinen Knackpo in deinem Training hast und spüre, ob dein Gesäß wirklich arbeitet. Greife ruhig mit deinen Fingern dein Gesäß dabei an. Sei ehrlich zu dir selbst.
Tipp Nr. 2:
Kannst du deinen Gesäßmuskel anspannen? Dann spanne ihn in verschiedenen Positionen an. Trainiere dich darin, deinen Muskel in jeder Position deiner Übungen willentlich anspannen zu können.
Tipp Nr. 3:
Das Beste kommt zum Schluss, heißt es, richtig? Lass uns die Verbindung (Datenautobahn verbessern) zu deinem Gesäßmuskel verbessern. Rubel dafür mit deinem Handtuch deinen Po.
Jetzt gehe zurück in die Ausgangsposition deiner Übung und spanne deinen Po erneut an. Spürst du die Veränderung? Halte diese Spannung, während du deine Übung machst. Die Qualität deiner Bewegungen ist entscheidend für den Erfolg!
Spürst du, wie dein Gesäß jetzt wirklich bei deiner Po-Übung mitmacht? Kannst du dir vorstellen, dass deine Po-Übungen jetzt noch wirksamer sind? Die Aktivierung für dein Training/für deinen Sport ist uns bei Vitalitysports sehr wichtig. Denn es schützt dich nicht nur vor Verletzungen, sondern macht dein Training erst wirksam. So nutzt du deine wertvoll investierte Zeit in dein Training noch besser. Du fühlst dich nach deiner individuellen Aktivierung stabiler und leistungsfähiger in deinen Bewegungen.
Fazit: Bereite dein Training optimal vor und mach es somit effizienter. Nicht die Anzahl der Übungen im Training ist entscheiden, es ist die Qualität jeder einzelnen Bewegung ist es.
Wir bei Vitalitysports legen wir großen Wert auf deine Aktivierung und Bewegungsqualität. Beides schützt dich vor Verletzungen und macht dein Training erst richtig effektiv. Wenn du bereit bist, dein Training mit uns zu optimieren oder gemeinsam in eine neue Trainingsroutine zu starten, dann melde dich bei uns!
Lass uns dein Training noch wirksamer machen mit unseren gezielten Aktivierung für deinen Erfolg und dein Wohlbefinden.
Vitalise Your Life!
Stefanie & Sorin
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