Flying Split – Stretch Everything Out

Genieße diese ruhigere Yogaeinheit. Nach einem dynamischen, kraftintensiven Tag oder Workout eignet sich diese entspannte Sequenz hervorragend, um deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Anspannung & Entspannung ist wie Yin & Yang. Beides brauchen wir, beides ist gleich wichtig für unser Wohlbefinden und unsere innere Balance.

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Final Flying Split II Flow

Let’s Fly 🙂 Ich hoffe, du hattest bereits Freude beim Üben der vorherigen Flows und bist nun optimal auf das Finale vorbereitet. Bitte wärme dich auf jeden Fall mit dem Warm Up Video von der Flying Split Serie auf bevor du diesen Flow für dich übst.

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Flying Split Flow 2

Take the stairs … Dieses Video ist die zweite Stufe zu deinem Flying Split ;)Diese Runde wird durch den Jump schon etwas dynamischer, was ich persönlich immer sehr motivierend finde. Also, wenn du dein Herz pulsieren spürst … freu dich und keep going 🙂

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Flying Split Flow 1

Dieser Flow ist die Basis auf der du deinen Flying Split aufbaust. Wir benötigen für die Armbalance eine kräftige Körpermitte und Beweglichkeit in der Hüft- und Beinmuskulatur.

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Sonntag Morgen Yoga

Wir mobilisieren die Wirbelsäule, aktivieren deine Rumpfmuskulatur & es ist auch ein Wake Up Call für deinen Geist. Starte mit Fokus und starker Körpermitte optimal in deinen Tag oder in deinen Flying Split Flow.

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Sonnengruß aus Italien

Sonne tanken, Blick auf’s Meer

Ich nehme dich mit auf einen Boxenstop nach Italien. Bei Sonnenaufgang üben wir gemeinsam den Sonnengruß A & B. Es ist perfekt, um dir gleich am Beginn des Tages etwas Gutes zu tun und aufzuwachen oder dich auch für ein Workout aufzuwärmen. Denn nur Powern und auf der Überholspur sein, ist auf Dauer unrealistisch und auch nicht gesund. Selbst das schnellste Auto muss mal tanken (meistens ziemlich schnell sogar :))), damit es weiterhin spritzig fährt und seine Ziele erreicht. 🙂

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Schulter & Rücken Flow

Spätestens alle 30 Minuten sollte man aus einer sitzenden Position aufstehen und sich bewegen … Dieser Flow ist perfekt um zwischendurch deine Wirbelsäule & deine Schulterblätter zu bewegen.

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Yoga Challenge Day 7

Beim Yoga geht es nicht nur um Bewegungen (Asanas) sondern auch um den Atem und deinen Geist. Widmen wir daher unsere Aufmerksamkeit in der heutigen Yogasession unserem Atem.

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Yoga Challenge DAY 6

Diese ruhige und wenig dynamische Yogasession habe ich dem Oberkörper gewidmet. Sie eignet sich hervorragend, um deine Regeneration nach dem Training zu fördern, deine Überkopfbewegungen im Training zu verbessern sowie dich von der “Schreibtischhaltung” zu befreien. 🙂

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