Twist It Out!

Let’s Twist… und lass uns alle Verspannungen im Rückenbereich lösen. Mit dieser Yogasequenz bewegst du deine Wirbelsäule in alle Richtungen. Das ist hervorragend, um deinem Rücken was Gutes, zB. nach langem Sitzen, zu tun. Durch die Dehnung von deiner Brustmuskulatur und deinem Hüftbeuger bringst du wieder mehr Raum und Länge in deine Körpervorderseite.

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Sitting Hamstring Party

Diese Yogasession ist wie eine liebevolle Umarmung für dich selbst. Sie ist einfach gehalten von den Yogapositionen, so dass du dich auf deinen Atem und deinen Körper fokussieren kannst. chenke dir selbst ein Lächeln, wenn die Position anstrengender ist, als du es dir vorgestellt hast. Feiere jeden Micromilimeter, den du tiefer in die Positionen gleiten kannst, weil dein Körper noch mehr entspannt. Und bedanke dich liebevoll bei dir SELBST mit einer herrlichen Umarmung, dass du dir Zeit für deine Yogapraxis genommen hast. 🙂 Positiver Nebeneffekt!!! Durch regelmäßiges Üben dieser Yogasequenz wirst du eines Tages deine Zehen mit Leichtigkeit erreichen & wirkst einem verspannten Rücken entgegen.

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Smooth & Flexy Flow

Wolltest du schon immer deine Zehen in der Vorbeuge erreichen?Wolltest du schon immer bei “Toes to Bar” die Zehen elegant zur Klimmzugstange bringen? Dieser Flow ist dafür gemacht, um dich dabei zu unterstützen, deine Körperrückseite geschmeidiger zu machen. Positiver Nebeneffekt!!! Durch regelmäßiges Üben dieser Yogasequenz wirst du eines Tages deine Zehen erreichen & wirkst Rückenprobleme entgegen.

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Open Up Flow

Dieser aktivierende Flow bewegt dich so richtig durch und ist super als Start in den Tag oder für eine aktive Pause zwischendurch geeignet. Er bringt dir die innere Leichtigkeit und Geschmeidigkeit für einen erfolgreichen Tag. Durch gezielte Anleitung in den Positionen schaffst du mehr Raum und Länge in deinem Körper. Positiver Nebeneffekt!!! Durch regelmäßiges Üben dieser Yogasequenz wirkst du außerdem Verspannungen/Rückschmerzen entgegen. Diese Einheit ist sehr einfach gehalten, somit auch für “noch nicht Yogis” optimal. 🙂 Fühl dich frei diesen Flow gerne auch öfter zu wiederholen. Dazu einfach nur auf den “Repeat-Button” drücken und schon gibt es die nächste Runde. 🙂

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Non Stop Yoga Flow

heute geht es ohne viele Erklärungen gleich mit dem Flow los. Ich freu mich, mit dir zusammen zu flowen … “heute ist ein schöner Tag….” Enjoy :)))

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No Down Dog – Standing Flow Aufbau

Yogaflow ohne Downdog, Push Up’s & Cobra. Du fühlst dich verspannt vom intensiven Training oder langem Sitzen? Mit den verschiedenen Warrior Positionen & den Twisted Dancer öffnen wir unseren Brustkorb und bewegen deine Wirbelsäule in alle Richtungen durch. Wir mobilisieren auch die Hüften und dehnen die umliegende Muskulatur, damit sich im ganzen Körper ein neues Gefühl von Leichtigkeit ausbreitet.

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Flying Split – Stretch Everything Out

Genieße diese ruhigere Yogaeinheit. Nach einem dynamischen, kraftintensiven Tag oder Workout eignet sich diese entspannte Sequenz hervorragend, um deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Anspannung & Entspannung ist wie Yin & Yang. Beides brauchen wir, beides ist gleich wichtig für unser Wohlbefinden und unsere innere Balance.

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Final Flying Split II Flow

Let’s Fly 🙂 Ich hoffe, du hattest bereits Freude beim Üben der vorherigen Flows und bist nun optimal auf das Finale vorbereitet. Bitte wärme dich auf jeden Fall mit dem Warm Up Video von der Flying Split Serie auf bevor du diesen Flow für dich übst.

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Flying Split Flow 2

Take the stairs … Dieses Video ist die zweite Stufe zu deinem Flying Split ;)Diese Runde wird durch den Jump schon etwas dynamischer, was ich persönlich immer sehr motivierend finde. Also, wenn du dein Herz pulsieren spürst … freu dich und keep going 🙂

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Flying Split Flow 1

Dieser Flow ist die Basis auf der du deinen Flying Split aufbaust. Wir benötigen für die Armbalance eine kräftige Körpermitte und Beweglichkeit in der Hüft- und Beinmuskulatur.

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