Sitting Hamstring Party

Diese Yogasession ist wie eine liebevolle Umarmung für dich selbst. Sie ist einfach gehalten von den Yogapositionen, so dass du dich auf deinen Atem und deinen Körper fokussieren kannst. chenke dir selbst ein Lächeln, wenn die Position anstrengender ist, als du es dir vorgestellt hast. Feiere jeden Micromilimeter, den du tiefer in die Positionen gleiten kannst, weil dein Körper noch mehr entspannt. Und bedanke dich liebevoll bei dir SELBST mit einer herrlichen Umarmung, dass du dir Zeit für deine Yogapraxis genommen hast. 🙂 Positiver Nebeneffekt!!! Durch regelmäßiges Üben dieser Yogasequenz wirst du eines Tages deine Zehen mit Leichtigkeit erreichen & wirkst einem verspannten Rücken entgegen.

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Open Up Flow

Dieser aktivierende Flow bewegt dich so richtig durch und ist super als Start in den Tag oder für eine aktive Pause zwischendurch geeignet. Er bringt dir die innere Leichtigkeit und Geschmeidigkeit für einen erfolgreichen Tag. Durch gezielte Anleitung in den Positionen schaffst du mehr Raum und Länge in deinem Körper. Positiver Nebeneffekt!!! Durch regelmäßiges Üben dieser Yogasequenz wirkst du außerdem Verspannungen/Rückschmerzen entgegen. Diese Einheit ist sehr einfach gehalten, somit auch für “noch nicht Yogis” optimal. 🙂 Fühl dich frei diesen Flow gerne auch öfter zu wiederholen. Dazu einfach nur auf den “Repeat-Button” drücken und schon gibt es die nächste Runde. 🙂

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Non Stop Yoga Flow

heute geht es ohne viele Erklärungen gleich mit dem Flow los. Ich freu mich, mit dir zusammen zu flowen … “heute ist ein schöner Tag….” Enjoy :)))

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No Down Dog – Standing Flow Aufbau

Yogaflow ohne Downdog, Push Up’s & Cobra. Du fühlst dich verspannt vom intensiven Training oder langem Sitzen? Mit den verschiedenen Warrior Positionen & den Twisted Dancer öffnen wir unseren Brustkorb und bewegen deine Wirbelsäule in alle Richtungen durch. Wir mobilisieren auch die Hüften und dehnen die umliegende Muskulatur, damit sich im ganzen Körper ein neues Gefühl von Leichtigkeit ausbreitet.

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Flying Split – Stretch Everything Out

Genieße diese ruhigere Yogaeinheit. Nach einem dynamischen, kraftintensiven Tag oder Workout eignet sich diese entspannte Sequenz hervorragend, um deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Anspannung & Entspannung ist wie Yin & Yang. Beides brauchen wir, beides ist gleich wichtig für unser Wohlbefinden und unsere innere Balance.

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Flying Split Flow 1

Dieser Flow ist die Basis auf der du deinen Flying Split aufbaust. Wir benötigen für die Armbalance eine kräftige Körpermitte und Beweglichkeit in der Hüft- und Beinmuskulatur.

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Sonntag Morgen Yoga

Wir mobilisieren die Wirbelsäule, aktivieren deine Rumpfmuskulatur & es ist auch ein Wake Up Call für deinen Geist. Starte mit Fokus und starker Körpermitte optimal in deinen Tag oder in deinen Flying Split Flow.

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Der Blick hinter die Kulisse

Der Blick hinter die Kulisse. Es war wirklich früh, unser Videodreh auf der Dachterrasse vom Hotel Marco Polo in Caorle, dafür um so lustiger. Sieh dir am besten selbst unser Making-Of Video an…

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Sonnengruß aus Italien

Sonne tanken, Blick auf’s Meer

Ich nehme dich mit auf einen Boxenstop nach Italien. Bei Sonnenaufgang üben wir gemeinsam den Sonnengruß A & B. Es ist perfekt, um dir gleich am Beginn des Tages etwas Gutes zu tun und aufzuwachen oder dich auch für ein Workout aufzuwärmen. Denn nur Powern und auf der Überholspur sein, ist auf Dauer unrealistisch und auch nicht gesund. Selbst das schnellste Auto muss mal tanken (meistens ziemlich schnell sogar :))), damit es weiterhin spritzig fährt und seine Ziele erreicht. 🙂

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Schulter & Rücken Flow

Spätestens alle 30 Minuten sollte man aus einer sitzenden Position aufstehen und sich bewegen … Dieser Flow ist perfekt um zwischendurch deine Wirbelsäule & deine Schulterblätter zu bewegen.

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